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搭了幾個小時的飛機下機，整個人口乾舌燥、皮膚緊繃，就算在機上喝了不少水，還是感覺哪裡不對勁？
這不是心理作用。機艙環境的濕度通常只有 10–20%，比一般冷氣房低很多，加上氣壓變化，身體在飛行過程中流失水分的速度比平時更快。
光補水有時候還不夠，因為流失的不只是水，還有電解質。這篇文章說明機艙環境對身體的影響，以及為什麼長途飛行時補充電解質和 B 群，是值得養成的日常保健習慣。
●機艙濕度只有 10–20%，比一般室內環境低很多
●飛行時流失的不只是水分，還有電解質與礦物質
●B 群有助於維持能量正常代謝，是日常保健的基礎補充
●發泡錠溶於水即飲，是在旅途中補充的方便選項
一般辦公室或住家的濕度大約在 40–60% 之間，而機艙的濕度通常只有 10–20%，比這個數字低很多，甚至比許多沙漠地區還要乾燥。
這是因為飛機在高空飛行時，機艙使用的是從機外引入的空氣，高空空氣本身含水量極低，即使加壓後進入機艙，濕度依然遠低於地面環境。
除了濕度之外，機艙氣壓也比海平面低，相當於海拔約 2,000–2,500 公尺的高度。這樣的環境組合，讓身體在不知不覺中比平時消耗更多水分。
機艙環境快速比較
| 環境 | 相對濕度 |
|---|---|
| 一般住家 / 辦公室 | 40–60% |
| 冷氣開強時 | 約 30–40% |
| 機艙環境 | 10–20% |
在極低濕度的環境下，身體的水分會透過皮膚和呼吸持續蒸發。這個過程很安靜，不像流汗那樣明顯，但長時間下來累積的水分流失其實不少。
常見的感受包括：口乾、喉嚨不適、皮膚緊繃乾燥、眼睛乾澀，以及下機後整個人感覺沉重。這些不適感的部分原因，就來自機艙環境的持續低濕度。
此外，久坐數小時加上下肢血液循環減慢，也是讓許多人長途飛行後感覺身體不舒服的原因之一。
很多人搭飛機時會特別多喝水，這個方向是對的，但光喝純水有時候還不夠。
身體流失水分的同時，也會流失鈉、鉀、鎂等電解質（礦物質）。電解質在維持體內水分分佈與正常代謝中扮演一定的角色。如果只補充大量純水而沒有同步補充電解質，體內礦物質的比例可能會被稀釋。
因此，對長途飛行的族群來說，在補充水分的同時，也一起補充電解質，是一個值得考慮的保健選項。
電解質是什麼？
電解質是溶解在體液中的礦物質，包括鈉、鉀、鎂、鈣等。它們參與身體的多種生理功能，也是運動後常見的補充成分。飛行時流失的水分中，也會同時帶走部分電解質。
長途飛行（4小時以上）的旅客：飛行時間越長，身體在低濕度環境下的時間越長，水分與電解質的流失也越多。
飛行前後有運動習慣的人：運動本身就會消耗電解質，如果搭飛機前後有訓練計畫，補充更需要提前規劃。
飲食不規律、外食族：三餐外食本來就容易造成礦物質攝取不穩定，飛行途中又少了正常飲食節奏。
需要抵達目的地後立即工作或活動的人：希望下機後維持良好狀態，飛行中的補充習慣會有幫助。
SUNLIFE 森萊富 B群＋電解質發泡錠，一錠包含：
| 成分 | 法規允許的生理功能描述 |
|---|---|
| 8種維生素B群 B1、B2、B6、B12、菸鹼素、泛酸、葉酸、生物素 | 有助於維持能量正常代謝；幫助維持神經系統正常功能 |
| 6種礦物質（電解質） 鈉、鉀、鎂、鈣、氯、磷 | 有助於維持正常代謝；有助於維持肌肉與神經的正常功能（鎂） |
| 維他命C＋維他命E | 具抗氧化特性，有助於減少自由基的產生 |
| 膳食纖維 | 有助於維持消化道機能 |
※ 以上功效描述依衛生福利部附件二允許詞句整理，係指各營養素之生理功能，非醫療效能聲稱。
發泡錠只需投入 250c.c. 冷水溶解即可飲用，橘子葡萄柚口味，不需吞錠。體積輕巧，登機前或飛行途中都方便補充，也適合放在隨身行李中備用。
SUNLIFE 森萊富品牌特色
德國原裝進口
發泡錠形式，溶於 250c.c. 冷水即可飲用
橘子葡萄柚口味，清爽好入口
由台灣麗磐有限公司正式代理
12 歲以上才適合使用。12 歲以下兒童補充前，建議先諮詢兒科醫師。
腎功能異常者：電解質補充可能影響體內礦物質平衡，補充前建議先諮詢醫師。
正在服藥者：建議先確認是否有交互作用。
發泡錠不是運動飲料的替代品：兩者成分與濃度設計不同，請依個人需求與產品標示使用。
Q1：飛機上幾小時才需要開始補充電解質？
沒有固定標準，但長途飛行（通常指4小時以上）的族群較常有相關需求。建議可以在登機前先補充一次，長途飛行途中再視情況補充，讓身體在整段旅途中維持穩定狀態。
Q2：在飛機上喝酒後還可以喝發泡錠嗎？
飲酒本身會加快水分流失，補充水分與電解質是合理的做法。但 SUNLIFE 發泡錠不具任何醫療功效，也不能取代適量飲水的習慣。飲酒後請先以補充水分為主。
Q3：B群跟電解質一起補充有什麼好處？
B群有助於維持能量正常代謝與神經系統正常功能，是日常保健的基礎補充項目之一；電解質則是礦物質的來源。兩者合一的發泡錠，讓旅行中的補充習慣更方便。以上功效描述依台灣食品法規允許詞句，非醫療效能聲稱。
Q4：發泡錠可以帶上飛機嗎？
可以。發泡錠是固體錠劑，不受液體攜帶限制，可以放入隨身行李。溶解時需要 250c.c. 的水，可以在機上取得飲用水後再溶解飲用。
Q5：一天可以喝幾顆？
請參考產品包裝標示的建議用量。一般日常補充建議每天 1 錠，旅行期間請依標示使用，不建議超量。
本文所述功效描述均依衛生福利部「食品及相關產品標示宣傳廣告涉及不實誇張易生誤解或醫療效能認定準則」附件二之允許詞句撰寫，相關功效係指該營養素之生理功能，非醫療效能。購買前請詳閱產品標示，並依個人需求諮詢醫療專業人員。
