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IG
夏日的腳步臨近，大家是否已經重啟運動計劃？
大家在平衡運動、工作或學習的時間的時候，是否忽略了一個細節：你的早餐吃好了嗎？
早餐質量要求如此之高，如何才能最大限度地賴床並製作出一份營養滿滿的健康早餐呢？
大家不妨試試這款山本漢方《睡懶覺與營養兼得》青汁蜜豆燕麥杯吧。
所需材料：
1- 燕麥片40g
2- 青汁粉1袋
3- 優酪50g
4- 牛奶65g
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步驟1. 杯中依次放入燕麥、青汁粉、優酪、牛奶 |
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步驟2. 將青汁燕麥混合均勻 |
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步驟3. 蓋上保鮮膜後，放入冰箱冷藏一晚 |
所需材料：
1- 冷藏後的青汁燕麥1杯
2- 香蕉1根
3- 優酪10g
4- 蜜紅豆適量
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步驟1. 將香蕉切薄片備用 |
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步驟2. 杯底舖一層蜜紅豆並將青汁燕麥倒入 |
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步驟3. 放入香蕉片和適量蜜紅豆 |
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步驟4. 倒入適量優格至杯口 |
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步驟5. 加入少許青汁粉和蜜紅豆作點綴 |
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步驟6. 完成！攪拌後即可享用～ |
青汁蜜豆燕麥杯同時擁有優質碳水、蛋白質以及豐富的膳食纖維。
此外，在數小時的浸泡下，冷泡燕麥可以產生更多的抗性澱粉，幫助我們增強飽腹感。
